بواسیریاهموروئیدبیماری است که در اثر وارد آمدن فشار بیش از اندازه به عروق، تورم آنها را در پی دارد. در واقع این عارضه باعث واریسی شدن این عروق می گردد.بیماریبواسیرهمراه با درد روی میدهد و ممکن است بیمارخونریزی از مقعدرا نیز تجربه کند.بواسیررا می توان با استفاده از برخی از روش های درمان و درد ناشی از آن را التیام بخشید.
بواسیر بیماری شایعیاست که حدود ۵۰ درصد از افراد برای یکبار هم که شده آن را در طول زندگی خود تجربه می کنند. بواسیر اگر در مراحل اولیه درمان شود، بیمار علاوه بر اینکه درد کمتری را تجربه می کند نیازی به استفاده از روش های تهاجمی مانند جراحی نخواهد بود. یکی از راهکار های اولیهدرمان بواسیرانجامحرکات ورزشی سادهمی باشد تاگردش خوندر عروق را افزایش دهد و عضلات را مستحکم کند. همچنین انجامحرکات ورزشی صحیح هوازیمی تواند در تقویت قلب و عروق، افزایش توده های عضلانی، بهبود روحیه فردی ،کاهش وزن و ... موثر باشد.
تمرینات ورزشی مناسب، التیام بخش درد بواسیر
انجام حرکات ورزشی مناسب موجبافزایش جریان خون در عروق،افزایش جذب مواد مغذی و اکسیژنو ... در بدن شده و از این طریق دردرمان هموروئیدموثر است. اماانجامصحیح حرکات ورزشیبسیار حائز اهمیت است. برخی از ورزش های توصیه شده برای این بیماری شاملورزش های سبکاست که عبارتند از :
شنا
پیاده روی
رقص
دویدن
ایروبیک
در حالت کلی می توان گفت برایدرمان بواسیرباید تمرینات ورزشی انجام دهید که به تقویت عضلات به خصوص در ناحیه ران کمک ویژه ای می کند. به طور مثال انجامتمرینات یوگادر تقویت عضلات و بافت های بدن بسیار موثر است.شما می توانید زمانی که ایستاده و یا نشسته هستید، تمرینات buttocks press را انجام دهید این حرکات ورزشی همراه با انقباض و انبساط عضلات باسن است و می تواندبواسیررا درمان نماید.
کنترل بواسیر در خانم های باردار با تمرینات ورزشی
خانم ها در مقایسه با آقایان ریسک بیشتری برای ابتلا به بواسیر دارند چرا که یکی از علل ایجاد بواسیرزایمان های سختاست. اما بانوان می توانند تنها با انجام چند حرکت ساده از پیشرفت بیماری جلوگیری و یا به درمان آن کمک نمایند. دو حرکت ورزشی که برای این منظور به کار می رود ، به این شرح است:
حرکت پروانه ای: برای انجام حرکت پروانه ای چهار زانو بنشینید به گونه ای کف پاها شما مقابل یکدیگر قرار گیرد و زانو ها رو به بیرون باشد. دست ها باید روی پنجه پا قرار گرفته و پشت کاملا صاف شود. پاها خود را ثابت نگه دارید و باسن را به پا نزدیک کنید. باتنفس آرامشروع کرده و زانو های خود را به سمت بالا و پایین به حرکت درآورید. این حرکت را می توانید با دم و بازدم همراه کنید و هر بار ۵ الی ۱۰ بار این حرکت را تکرار کنید. (انجام این حرکت برای افراد مبتلا به بواسیر به خصوصخانم های باردارمفید است.)
حرکت الاکلنگ: این تمرین همانند تمرین قبل است با این تفاوت که در این حالت خانم های باردار باید سعی کند زانو های خود را به یک طرف متمایل نموده و زانو راست را به زمین نزدیک کند.این حرکت نیز باید هر بار ۵ الی ۱۰ بار تکرار شود.
ازفواید حرکات ورزشیذکر شده می توانیم به این موارد اشاره کنیم :
کاهش درددر ناحیه کشاله ران
تقویت عضلاتپشت و پرینه و مفاصل لگن
بارداری و زایمان طبیعی فشار زیادی را به عروق این ناحیه وارد می آورد و هر ساله تعداد زیادی از خانم ها را درگیر این بیماری می کند.
تمرینات ورزشی نادرست موجب عود کردن بواسیر یا هموروئید
اگرعلائم بواسیررا تجربه می کنید و یا قبلا به آن مبتلا بوده اید، مستعد درگیری مجدد به این بیماری می باشید. پس باید علاوه برتغذیه صحیحورعایت نکات پیشگیری، بهانجام حرکات ورزشینیز توجه ویژه ای داشته باشید. انجامحرکات ورزشی سنگینکه فشار وارده بر لگن را افزایش میدهد به هیچ وجه توصیه نمی شود، زیرا این حرکات علائم بیماری ماننددردرا تشدید نموده و بیماری را گسترش می دهد. انجام برخی حرکات ورزشی برای مبتلایان به بواسیر ممنوع است. برخی از این ورزش ها عبارتند از :
سوارکاری
دوچرخه سواری
وزنه برداری
ورزش های ذکر شده فشار وارده بر عضلات شکم و ران را به شدت افزایش میدهد و بیماری را وخیم تر خواهد نمود. برایدرمان هموروئیدانجام حرکات ورزشی ساده که گردش خون را افزایش میدهد توصیه می شود. به یاد داشته باشید هر حرکت ورزشی که انجام میدهید مقداریآب نیز بنوشیدتا از دهیدراته شدن بدن جلوگیری به عمل آورد.